Fit Ball- Bien en forme à Évreux

Par David,
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  Info club

L’association ABCE organise tous les mercredi scolaire au Gymnase Maxime Marchand à Évreux une activité sportive dédié aux personnes en surpoids ou en obésité. L’objectif est de proposé du sport santé à tous.

Au travers des séances et avec l’aide d’un outil idéal qui est le Swiis Ball (gros ballon). En l’utilisant pour ses exercices de gym, on travaille son équilibre. Le simple fait de devoir conserver cet équilibre implique un travail de gainage ultra efficace.

Pourquoi ce ballon de gym décuple les effets des exercices ?

En travaillant en instabilité sur ce gros ballon, des exercices qui peuvent paraître d’une grande simplicité permettent de renforcer la tonicité des muscles profonds comme celle des muscles plus apparents. On parle de muscles agonistes et antagonistes.
Les articulations sont aussi mobilisées pour la stabilité, et non seulement le corps gagne en tonicité mais en qualité de posture.
On peut en outre utiliser le Swiss ball jusqu’à une demi-heure par jour comme siège, en s’asseyant les pieds au sol et les genoux à angle droit pour soulager les maux de dos et dynamiser son maintien.

Nous travaillons essentiellement sur l’apprentissage d’une bonne posture, respiration abdominale et aussi avec un peu de cardio fun. L’objectif est de prendre un maximum de plaisir avec beaucoup de convivialité. Nos exercices servent le quotidien afin de gagner en stabilité, pour éviter les chutes ou les contrôler, gagner ou conserver sa masse musculaire.

Trois tailles de ballons sont proposés et adaptés à chacun pour avoir un confort et une prise en main plus facile.

Par ailleurs pour adapter un travail efficace nous travaillons avec un groupe de 12 personnes maximum.

De plus nous avons été formé pour ce public spécifique avec des sessions de sensibilisation sur le « Sport et l’Obésité » organisé par le Centre régional de l’Obésité de Rouen.

N’oubliez pas : le sport, c’est ma santé, téléchargez la plaquette!! en toute sécurité

Pour plus de renseignements

Véronique DELAUNE au 06 89 33 57 38 responsable

David GAYRAL au 06 88 33 57 80 Coach Santé

 

 

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David

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